要想讓自己的身材變的更好，就需要意識(shí)到減肥運(yùn)動(dòng)的重要性，那么晚上減肥運(yùn)動(dòng)七個(gè)動(dòng)作是什么？現(xiàn)如今能夠起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)方式還是有很多的，比方說跑步或是游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，效果不錯(cuò)，不過到了晚上就不要這么劇烈運(yùn)動(dòng)了，一些保健操也是不錯(cuò)的選擇。

第一招：可以算是小暖身，速度不用特別快或慢。左右算一回，可以做個(gè)二十回。主要是運(yùn)動(dòng)到腰、腹、臀部的部份。

第二招：腳不要離屁股太遠(yuǎn)，屁股盡量往上頂，讓胸部和腿部成一直線，然后屁股要在上面撐10秒。記的放下的時(shí)候要慢慢的！重復(fù)10～20次看個(gè)人狀況調(diào)整。主要是運(yùn)動(dòng)到腹部、大腿后側(cè)、屁股。

第三招：其實(shí)就是仰臥起坐，但是這樣可以讓腹部一直處于用力的狀態(tài)。還有速度要非～?！梢宰?0～50個(gè)，可以一天增加個(gè)5個(gè)，主要就是運(yùn)動(dòng)到腹部。

第四招：重點(diǎn)就是腿要伸直，還有頭和腳都要抬起來大概呈45度，然后撐7～10秒。大概做個(gè)10幾個(gè)就有點(diǎn)了不起了！這招可以運(yùn)動(dòng)到腹部、臀部、整個(gè)腿部。

第五招：重點(diǎn)一樣腳要伸直，然后回來的時(shí)候盡量快速。兩腳輪流交叉，而且要用力夾唷，左右算一回，可以做個(gè)20～30回，主要運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)和前側(cè)。

第六招：就是空中踏自行車。手要把屁股撐高，因?yàn)檫@樣腹部也要用力，為了不要掉下來腳也會(huì)花更多力氣去平衡。腳到最上面的時(shí)候要伸直唷，畫越大圈越慢效果越棒，主要運(yùn)動(dòng)到腹部、整個(gè)腿部。

第七招：它可以運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)到的背肌，腳和身體都要努力的離開床，認(rèn)真的撐10秒再放下，手臂用力打直往后拉，做個(gè)20～30下，可以運(yùn)動(dòng)到手臂后側(cè)、背部、屁股、大腿后側(cè)。

相信大家從上文的介紹中，對(duì)晚上減肥運(yùn)動(dòng)七個(gè)動(dòng)作是什么也都心中有數(shù)了，其實(shí)減肥瘦身并不是多么困難的一件事情，關(guān)鍵要保持耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，此外也要確保運(yùn)動(dòng)方式的合理性，既能瘦身，還能健身，而且對(duì)改善睡眠也有不錯(cuò)的效果。