仰臥起坐的時候會小腹酸痛嗎
仰臥起坐是我們很多人都喜歡的一項運動，它不僅方便而且沒有專業(yè)機械的束縛，從而受到廣大群眾的喜愛。不僅有助于減肥，更能鍛煉優(yōu)美的小腹肌肉。但是因為很多人不夠?qū)I(yè)，往往容易走進誤區(qū)從而對身體造成損害。比如有的人就會小腹酸痛，那么就讓我們來了解一下，為什么仰臥起坐會小腹酸痛。
那是因為太久缺乏鍛煉的緣故，肌肉中的某種“酸”物質(zhì)積聚引起的疼痛。這是增長肌肉的必然過程。據(jù)說職業(yè)健身運動員大強度的訓練就得經(jīng)常忍受這種疼痛。不過正常人堅持鍛煉不至于，一般能夠堅持幾天繼續(xù)鍛煉就可以挺過去，過后就好了。
要想肌肉結(jié)識需要的是持續(xù)的鍛煉，并非一次就能有效果的。審視鍛煉效果應該以月或者季度、半年等為單位。
健美訓練主要是重量訓練，重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動，屬于典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛，這是無氧代謝的副產(chǎn)品--乳酸堆積在肌肉里造成的。健美訓練消耗和恢復的過程分三個階段：
第一階段：運動時，消耗過程占優(yōu)勢，由于能量物質(zhì)的消耗大于恢復，所以運動時能量物質(zhì)逐漸減少，肌肉和身體各系統(tǒng)的工作能力逐漸下降。
第二階段：運動后的恢復階段。運動停止后消耗過程減弱，恢復過程占優(yōu)勢，這時能量物質(zhì)和各器官系統(tǒng)功能逐漸恢復到原來水平。
第三階段：超量恢復階段。集體內(nèi)能量物質(zhì)的再生與合成進一步加強，運動時被消耗的物質(zhì)不僅恢復到原來水平，而且在一段時間內(nèi)超過原來的水平，此時機體的工作能力最強。這成為超量恢復或超量補償，隨后又逐漸回到原來的水平。
剛開始練的時候都這樣，休息2天，等疼痛緩解一點了，繼續(xù)練，時間長了就沒感覺了。 要循序漸進，不能盲目的練。
以上就是今天為大家?guī)淼年P(guān)于仰臥起坐小腹酸痛的，有關(guān)知識的講解和普及。希望廣大熱愛健身的朋友都要注意了，也都能充分了解了。剛開始的小腹酸痛是因為長時間沒有鍛煉，身體的一中過渡段、適應期。若長時間后還是會痛，那么建議您去咨詢專業(yè)人士或去醫(yī)院查看。
