運(yùn)動(dòng)是能夠強(qiáng)身健體的。不但可以鍛煉骨骼和關(guān)節(jié)的柔韌性，還可以使肌肉更加的發(fā)達(dá)，肌肉是用進(jìn)廢退的，長(zhǎng)期不用的話會(huì)萎縮的。運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)體內(nèi)的代謝反應(yīng)的順利進(jìn)行，有助于消化和吸收，而且還能夠促進(jìn)排汗、排毒，體內(nèi)的代謝廢物排出有助于健康。那么什么運(yùn)動(dòng)出汗最快呢？

健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。

要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)同樣可以對(duì)健康有利，但必須是以健康為目標(biāo)的“健康型運(yùn)動(dòng)”和“健康型勞動(dòng)”。以汗為標(biāo)準(zhǔn)能很容易地鑒別你所從事的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)方式是否健康，如果能同時(shí)達(dá)到“持續(xù)、均勻、微汗”的標(biāo)準(zhǔn)則判斷為健康型，否則即為競(jìng)技型、不健康型。

“競(jìng)技型”與“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)在日常生活中是很容易轉(zhuǎn)化的，重要的是觀念的轉(zhuǎn)變。比如騎自行車(chē)至某目的地，30分鐘，到達(dá)時(shí)頭面部熱汗淋漓，身上其他地方還沒(méi)有熱起來(lái);另一日，用了45分鐘騎完原路程，頭上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均勻微汗。這樣，就完成了一次由“競(jìng)技型”向“健康型”運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)的轉(zhuǎn)換。

其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)不僅是活動(dòng)筋骨這么簡(jiǎn)單，重要的是能夠強(qiáng)身健體。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)出汗，可以達(dá)到減肥的目的，還能夠促進(jìn)身體內(nèi)的毒素的排出，有益于健康。還能減輕色斑的沉積。其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗之后人會(huì)感到全身都很舒服的。