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最消耗能量的運(yùn)動(dòng)是什么?

2017-04-14 16:25:57  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小編幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在叫嚷著減肥,可是幾乎沒(méi)減下去過(guò)多少肉。小編為了減肥付出的努力,可以寫(xiě)成一本書(shū),書(shū)名就叫做“失敗的減肥之路”。無(wú)

小編幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在叫嚷著減肥,可是幾乎沒(méi)減下去過(guò)多少肉。小編為了減肥付出的努力,可以寫(xiě)成一本書(shū),書(shū)名就叫做“失敗的減肥之路”。無(wú)奈之下,小編的愛(ài)好都變成了,搜羅各種減肥秘籍,不斷地嘗試,不斷地失敗。。下面,小編就給大家推薦幾種最消耗熱量的運(yùn)動(dòng):

【專(zhuān)家說(shuō)明;每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行3次,就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧】12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量

【每天耳部控制食欲的穴位,被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。】5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

持之以恒效果更加明顯

【僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細(xì)健美,值得推薦】乘公車(chē)時(shí),1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

小編在這里推薦上下班,最好騎自行車(chē)

【使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后,感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效,一天一次,對(duì)身體十分有益】在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞

舞動(dòng)健康,休息天放松心情減肥吧

上述的這些方法,都是最消耗熱量的,但是,想要減肥,就得長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉,沒(méi)有付出,就沒(méi)有收獲。想要減肥,就得努力,想靠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)獲得成功,是不可能的。但是,如果你能堅(jiān)持下去,那就可以成功的瘦下去。

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