小編幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在叫嚷著減肥，可是幾乎沒(méi)減下去過(guò)多少肉。小編為了減肥付出的努力，可以寫(xiě)成一本書(shū)，書(shū)名就叫做“失敗的減肥之路”。無(wú)奈之下，小編的愛(ài)好都變成了，搜羅各種減肥秘籍，不斷地嘗試，不斷地失敗。。下面，小編就給大家推薦幾種最消耗熱量的運(yùn)動(dòng)：

【專(zhuān)家說(shuō)明;每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧】12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量

【每天耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。】5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲

持之以恒效果更加明顯

【僅僅是單程乘車(chē)時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細(xì)健美，值得推薦】乘公車(chē)時(shí)，1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉

小編在這里推薦上下班，最好騎自行車(chē)

【使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能減肥了。每天跳舞后，感覺(jué)全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可！在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效，一天一次，對(duì)身體十分有益】在俱樂(lè)部跳1小時(shí)的舞

舞動(dòng)健康，休息天放松心情減肥吧

上述的這些方法，都是最消耗熱量的，但是，想要減肥，就得長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲。想要減肥，就得努力，想靠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)獲得成功，是不可能的。但是，如果你能堅(jiān)持下去，那就可以成功的瘦下去。