鍛煉的小妙招都有哪些
2017-04-14 16:11:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鍛煉大家都知道，但是很少有人可以堅持下來。為什么呢，因為他們并不知道鍛煉還有一些小竅門，今天我么就一起來看一下鍛煉到底有什么小竅門
鍛煉大家都知道，但是很少有人可以堅持下來。為什么呢，因為他們并不知道鍛煉還有一些小竅門，今天我么就一起來看一下鍛煉到底有什么小竅門。也許你不任用這些觀點，但是也要看一看。
要想有個好身材，健身運動必須堅持才能有效果，但半途而廢的人還是很多。據(jù)美國雜志稱，要堅持運動不妨試下以下的小竅門。
攜帶計步器。多項研究表明，攜帶計步器的人更容易堅持。因為計步器會準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時提醒你運動量是否不足。運動專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬步。
寫運動日記。人們很容易高估自己的運動量，所以專家建議寫個運動日記。它能如實記錄下你每日的運動情況。如果你想偷懶，看看記錄就會讓你心生愧疚，從而督促你堅持。
找個運動伙伴。除了事業(yè)，運動同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動彈時，朋友的熱情會感染你。最重要的是，幾個人一起運動會充滿樂趣。
適時獎勵自己。每完成一個運動目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號新衣服展示一下“運動成果”。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅持。因為工作一天后，人往往不想動，只想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅持而獲得一種成就感。
怎么樣，看了上邊的這些小妙招。有沒有感覺鍛煉其實很簡單，只要我們有一些小妙招，就一定可以鍛煉好自己的身體。以后鍛煉身體再也不怕鍛煉不好了，有了這些小技巧我們害怕什么？
