運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)有不同程度的缺水，而且人也會(huì)覺(jué)得特別熱，這時(shí)候很多人會(huì)圖一時(shí)痛快而馬上喝水、洗澡，希望讓自己感覺(jué)舒服一些，其實(shí)，這樣做是很不科學(xué)的，它可能會(huì)影響身體健康，健身教練提醒大家，在運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不可以馬上喝水，也不能馬上洗澡。

運(yùn)動(dòng)健身后切勿馬上喝水和洗澡

運(yùn)動(dòng)后口渴和覺(jué)得熱是在所難免的，很多人為了解渴而大量喝水，或者是馬上回家洗澡，其實(shí)這樣做對(duì)身體健康是極為不利的，所以運(yùn)動(dòng)的人一定不能這么做。

喝水：在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對(duì)健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

洗澡：許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。

看了以上內(nèi)容，我們知道了在運(yùn)動(dòng)后大家是不可以馬上喝水和洗澡的，嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)引發(fā)疾病，正確的做法應(yīng)該是先少量喝水，然后休息一會(huì)再喝水，并且休息一會(huì)后再洗溫水澡。