夏日在逐漸的離我們遠(yuǎn)去，即將來(lái)的就是秋季了，因?yàn)槎镜暮?，所以大家就要在秋季的時(shí)候做好預(yù)防寒冷的準(zhǔn)備了。在秋季的時(shí)候是最適合增加一些耐寒的鍛煉的，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候溫度也是比較適合大家的，適合去做一些戶(hù)外的鍛煉，如果是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的話(huà)就更應(yīng)該鍛煉了。

很多人就是因?yàn)椴幌矚g鍛煉，才會(huì)讓自己的身體比較的虛弱，在寒冷到來(lái)的時(shí)候是不能抵御寒冷的。所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候是比較適合去做一些鍛煉來(lái)幫助耐寒的體質(zhì)。

秋季起居注意

進(jìn)入秋季，氣候漸轉(zhuǎn)涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時(shí)不宜在戶(hù)外乘涼太久，以免感受深秋風(fēng)寒之邪，而應(yīng)該早早進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時(shí)間應(yīng)延續(xù)夏季的習(xí)慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場(chǎng)所及安排準(zhǔn)備一天的活動(dòng)。

秋季起居注意 秋季宜增加耐寒鍛煉

秋季宜增加耐寒鍛煉

秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過(guò)渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個(gè)變化過(guò)程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時(shí)最好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于決定要開(kāi)始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項(xiàng)還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃?，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)闆鏊?/p>

以上就是和各位朋友介紹了關(guān)于這個(gè)秋季宜增加耐寒鍛煉的一些知識(shí)，希望各位朋友看完之后可以去做好這些事情。對(duì)于自己的身體健康一定要注意好，如果自己的身體是不太耐寒的話(huà)大家就要注意好身體的保養(yǎng)了。常常鍛煉身體還可以幫助增強(qiáng)免疫的。