運(yùn)動(dòng)前喝咖啡更有助于燃脂
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味，豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。不僅如此，喝咖啡還有助于提高注意力，想要放松的時(shí)候咖啡也是不二之選，這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實(shí)對于減肥也有助益?？Х纫?。一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg，是一種苦味物質(zhì)，它能夠使大腦活性化，并抑制疲勞感，因此，咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。
在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時(shí)后進(jìn)行持續(xù)30分鐘的跑步運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于跑步機(jī)中等強(qiáng)度跑步）。
喝完咖啡過后一小時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(biāo)（呼吸商）能夠一直持續(xù)5小時(shí)?！奔词购攘丝Х纫院笾皇钦局贿\(yùn)動(dòng)，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加，“如果喝了咖啡以后開始運(yùn)動(dòng)，能量代謝的效果還會更好、更持久。
那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時(shí)候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費(fèi)了。而且需要強(qiáng)調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是不能達(dá)到燃脂減肥的效果的。
那么，要怎么喝咖啡、在什么時(shí)候喝咖啡，這種燃脂效果才會最好呢？如何運(yùn)動(dòng)才更合適呢？
飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始入血，同時(shí)刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時(shí)，這時(shí)候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行約半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)即可。哪怕不是激烈運(yùn)動(dòng)，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。
