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眼睛酸痛疲勞怎么辦?緩解眼睛酸痛疲勞的方法

2013-05-07 18:50:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):眼睛疲勞怎么辦?白領(lǐng)一族是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦,眼睛是人的一個(gè)非常重要的器官,在日常的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健

眼睛疲勞怎么辦?白領(lǐng)一族是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦,眼睛是人的一個(gè)非常重要的器官,在日常的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健?,F(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來(lái)越大,非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀,需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎么辦呢?按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來(lái)快速讓眼睛變得“精神飽滿(mǎn)”起來(lái)。在日常的生活中,我們應(yīng)該做好眼睛抗疲勞的工作。

緩解眼睛疲勞的方法

1、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話(huà),一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

2、緩解眼睛疲勞可以多看綠色植物

眼疲勞的程度與用眼時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān),長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),因此,避免眼睛疲勞的首要方法是適當(dāng)休息。另外,對(duì)視覺(jué)刺激最小的顏色是綠色,所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng),從而保健眼睛。

3、按摩抗疲勞緩解眼睛疲勞的方法

①、眼球按壓:首先先將眼睛閉起來(lái),然后用手指的食指、中指以及無(wú)名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓,按壓的時(shí)候可以同時(shí)輕柔地旋轉(zhuǎn)一下,大約按壓20秒鐘即可,注意在按壓的時(shí)候不要太大力也不要按太久。

②、揉搓額頭:用兩手的中間三手指從額頭的中間開(kāi)始,然后往額頭的兩邊的太陽(yáng)穴方向揉按,到太陽(yáng)穴的時(shí)候在用力按一會(huì),按搓的時(shí)候指尖部位出力,重復(fù)按3到5次。

③、按壓眉間:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后開(kāi)始按壓轉(zhuǎn)動(dòng),重復(fù)按壓3遍。接著再運(yùn)動(dòng)一下眼球,讓眼睛往右、上、左、下看,注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的時(shí)候頭部保持不動(dòng),重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。
注意選擇燈光

如果經(jīng)常在光線(xiàn)不足或者光線(xiàn)不好的情況下看電視或者看書(shū),就很容易造成眼睛干澀,而且近距離看書(shū)的時(shí)候,應(yīng)該選擇柔和的光線(xiàn),以避免刺眼的光線(xiàn)直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時(shí)候不要關(guān)燈。

4、在使用電腦時(shí)注意姿勢(shì)

在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì),電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線(xiàn)上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì),這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

5、保持室內(nèi)的適宜光線(xiàn)

室內(nèi)的光線(xiàn)要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應(yīng)該注意避免光線(xiàn)直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮的空氣。

6、注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

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