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肩頸酸痛是怎么回事呢

2017-06-17 13:30:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肩頸酸痛,其實是一個很常見的癥狀的了。而且對于朝九晚五的上班族,還有需要長時間看電腦和操作電腦的人而言,明明知道久坐不動是危害健康

肩頸酸痛,其實是一個很常見的癥狀的了。而且對于朝九晚五的上班族,還有需要長時間看電腦和操作電腦的人而言,明明知道久坐不動是危害健康的,。但是因為工作的關(guān)系,往往還是需要久坐的了。這時候往往會感覺到自己的肩部和頸部的位置是隱隱作痛的感覺。肩頸酸痛是怎么回事?

長時間對著電腦,坐了很長時間來閱讀文章,會讓你的肩膀和頸部肌肉緊張,肌肉過度使用容易引起“肌筋膜疼痛癥候群”,造成背部、頸部及肩膀疼痛。今天小編給各位上班族推薦一套瑜伽動作,能防止肌筋疼痛。

五個小步驟

1.雙臂雙腿分開與肩同寬,俯跪在地上,腳背貼地,五指張開,腰背挺直,頭看向地面。

2.雙手撐地,上半身向后推,將臀部向后上方翹。

3,俯臥在地上,兩腿并攏,腳背貼地,兩手打開,掌心向下,平行于肩膀。

,4.然后折疊左腿,左手向后拉住左腳掌貼向臀部。

5.肩頸酸痛的病人需要進一步把自己的身體向左轉(zhuǎn),同時將左腿向上拉伸,腳尖觸碰右手掌。然后換邊重復(fù)相同動作。

肩頸酸痛需要積極的治療。而且往往要認(rèn)認(rèn)真真了解一些注意事項的了。這時候建議肩頸酸痛的病人不要做做不動,上班的時候可以適度的運功的了。而且每次做瑜伽的時間別太長,太長的話有危害的了。

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