用我們老百姓的話說，女人的分娩就好比在鬼門關(guān)走了一遭，當(dāng)然對(duì)于現(xiàn)代女性來說，這種說法已經(jīng)有些夸張了，但是分娩會(huì)讓女人的身體產(chǎn)生很多變化，也會(huì)遭遇很多，各種各樣的小麻煩，子宮下垂的情況就是其中一種，會(huì)使人腰酸小腹墜痛，白帶增多，還有尿頻尿急或者外陰炎癥等癥狀。雖然發(fā)生子宮下垂的人并不是特別多，但對(duì)于產(chǎn)后的媽媽，還是要加倍的小心，小編在這里為大家搜羅了一些關(guān)于如何預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂的資料來供大家參考。

1、切忌寒性容易引起下墜的水產(chǎn)品，例如蚌肉、田螺等水產(chǎn)品，食用后會(huì)傷了脾胃，進(jìn)一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復(fù)。

2、忌食寒涼水果，例如梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會(huì)損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。

3、產(chǎn)后要注意休息，做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動(dòng)，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。

4、產(chǎn)后可以適當(dāng)做一些縮肛運(yùn)動(dòng)來改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。

縮肛運(yùn)動(dòng) ：用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數(shù)次，每次收縮10~20下。

臀部抬高運(yùn)動(dòng) ：平臥床上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側(cè)，然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次數(shù)。

5、忌食傷氣的食物，例如白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會(huì)傷氣，損耗營(yíng)養(yǎng)，使得產(chǎn)后身體沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)來恢復(fù)，會(huì)導(dǎo)致子宮回縮無力。

為了預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生子宮下垂的情況，小編還是建議新媽媽們，坐好月子，雖然不需要像老人所說的那么夸張，但是，注意休息，注意飲食還是很必要的，因?yàn)榕嗽诋a(chǎn)后身體很虛弱，確實(shí)有很多病魔是會(huì)趁虛而入的。所以說為了您長(zhǎng)久的健康，請(qǐng)?jiān)诋a(chǎn)后一定要休息好保養(yǎng)好。