怎樣才能有效的保護(hù)心臟？
冠心病、心肌梗塞等一類疾病在我們的生活中越來(lái)越常見(jiàn)，想必大家都不陌生。現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人都患上了心臟疾病，所以平時(shí)保護(hù)好心臟已經(jīng)是刻不容緩的事情了。讓心臟長(zhǎng)期保持健康的狀態(tài)，需要我們從日常生活中的小事做起，那具體來(lái)說(shuō)要如何做呢？下面便是小編提出的一些建議。
1、學(xué)會(huì)放松。當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)出毛病。如坐立不安、容易流淚、食欲大減、睡眠受到干擾等。所以平時(shí)要時(shí)常放松自己
2、多吃復(fù)雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。
3、最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。
4、心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超過(guò)20歲，沒(méi)有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5—6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過(guò)6，那么你就要采取降脂措施了。
讀完這篇文章相信已經(jīng)了解到了不少保護(hù)心臟的方法，這些都是相對(duì)來(lái)說(shuō)重要性比較大的，所以一定不要忽略。大家現(xiàn)在就趕快行動(dòng)起來(lái)吧，只要我們積極的養(yǎng)成良好生活飲食等習(xí)慣，就可以幫助降低很多心臟疾病的發(fā)病幾率。
