少吃多運動是減肥的一種方法，幾乎在每個人的身上都適用，但是有的人就不是這樣的，會帶著為什么運動完體重增加這樣的疑問，這究竟是什么原因?qū)е碌哪?，你是不是也遇到過這樣的情況呢，如果你也是帶著疑問的話，就讓咱們來一起看看吧。出現(xiàn)這樣的結(jié)果是不是正常的呢，怎么樣才能改變呢。

為什么運動之后體重還增加了呢？

同樣是解答百度貼吧一妹子問題，妹子是這么說的：“妹子一枚，偏胖。本來體重一直沒什么變化，可是去了兩天健身房，每天至少6公里連走帶跑，兩天還沉了1斤多，這正常么？我主要想減脂，先讓體重降下來，求專業(yè)人士指導(dǎo)下”！

1.看完妹子對自己問題的描述，在這里只想告訴這位健身的妹子，去健身房只鍛煉了2天，體重重了1斤多，這屬于正?，F(xiàn)象，并不是因為你去健身房鍛煉而導(dǎo)致你體重重了1斤多。

2.事實上，一個人的體重在一天里也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個人一天體重變化的范圍，一般在1到2公斤左右。所以就這位妹子所說的，去健身房鍛煉2天，體重重了1斤多純粹是自己嚇唬自己。

3.健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習(xí)。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習(xí)者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習(xí)強度。

4.不過，對于真正堅持鍛煉減肥的朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔(dān)心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。

5.人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓(xùn)練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

6.其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。

7.最后，給減肥的妹子們一些建議：

1、健身需要持久，不是一個星期、兩個星期、一個月、兩個月、一年、兩年的事情，而是一輩的事情。

2、健身請不要太在意體重，而要在意體形。

3、健身請狠狠的“虐”自己肉，這樣它才會該長肉的地方長肉，不該長肉的地方不長肉。

8.好了，關(guān)于健身后體重增加的話題就到這里。以上純屬個人觀點，如果你對本文有疑義，請給本文留言。如果你在健身方面有什么疑問，也可以給本文留言，彼此相互交流，共同學(xué)習(xí)，共同進步。

為什么運動完體重增加？這是跟個人的體質(zhì)有很大的關(guān)系的，如果說你只是短時間的鍛煉的話，這樣食欲會增大，如果不堅持鍛煉的話體重自然是會增加的呢，所以說鍛煉還是需要堅持的，這樣才能夠起到減肥的效果，也要選擇正確的鍛煉方法。