落枕總是很多的上班族常見的一種疾病，同時(shí)也是青少年中常見的情況。就是因?yàn)樽约翰蛔⒁馑X造成的，同樣給自己的身體也帶了很大的影響。因?yàn)槁湔淼脑掝i部一活動(dòng)就會(huì)有些疼痛，所以說(shuō)下面就給大家介紹下落枕后頸部活動(dòng)疼痛怎么辦？希望通過(guò)小編的介紹，大家能夠有所收獲。

1.落枕以后不能隨便活動(dòng)，一定要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。大家可以拍頸椎片檢查一下的。一般的情況落枕的情況可以適當(dāng)?shù)挠猛庥盟幬锏闹委?。一般的情況是需要注意枕頭要合適，不要過(guò)高。平時(shí)注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

2.再有就是可以采用冷敷的方式來(lái)減輕痛苦。一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷凍一下，結(jié)晶以后可以敷在落枕疼痛處，大約一二十分鐘就好了，一天兩次，有個(gè)三四次就好了。大家不妨嘗試一下。

3.如果情況不嚴(yán)重，大家可以采用自我按摩的方法，不過(guò)要注意方式，不能太過(guò)用力。如果不能很有效的話，可以請(qǐng)專業(yè)的人幫忙按摩這樣增加脖子的舒適感，減少疼痛的感覺。但是嚴(yán)重落枕的，建議看醫(yī)生。

注意事項(xiàng)：

4.在日常工作中要注意合適的睡眠姿勢(shì)和頸部的保暖。工作學(xué)習(xí)時(shí)候保持良好的姿勢(shì)。做做低頭仰頭的動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要，可以用芬必得，布洛芬或者是扶他林治療都可以，另外配合活血化瘀的藥物聯(lián)合治療。

5、緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，幅度要大，直到響聲減弱或者消失;左右歪頭，直到響聲減弱或者消失;盡力低頭。然后緩慢抬頭到不能再抬為止;左手按住右肩胛骨，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)右肩關(guān)節(jié)，直到響聲減弱或者消失，然后換手轉(zhuǎn)左肩;盡力伸脖子，然后盡力縮脖子。這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作每次下來(lái)大概需要5—6分鐘，開始時(shí)會(huì)不舒服，但堅(jiān)持就是勝利！加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

出現(xiàn)落枕造成的頸部活動(dòng)疼痛的時(shí)候，最好的還是盡量少活動(dòng)。按照上文介紹的有關(guān)方式進(jìn)行緩解疼痛，同時(shí)也能更好保證身體健康。不過(guò)還是提醒上班族的是，不要總是忙于自己的工作，而忽略了身體這是不好的好好愛身體才能生活更健康。