治療痔瘡該做哪些運(yùn)動(dòng)呢？
如今生活節(jié)奏加快，都市上班族少運(yùn)動(dòng)忽略了身體的健康，工作久坐導(dǎo)致腸道松弛，再加上缺乏體育運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致痔瘡的問(wèn)題出現(xiàn)。痔瘡的危害較大，還會(huì)影響人的心情。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以有效地減輕痔瘡給我們帶來(lái)的疼痛，加強(qiáng)心血管機(jī)能。那么得了痔瘡可以做什么運(yùn)動(dòng)可以減輕呢？
痔瘡患者可在候車、乘車或打電話時(shí)，最好單足站立，一只腳站累后可用另一只腳輪換。在走路時(shí)也可模仿跛足的姿勢(shì)，或進(jìn)行單足跳來(lái)治療痔瘡。醫(yī)學(xué)專家的臨床觀察表明，如果每天能進(jìn)行20分鐘左右的單足跳，一般半個(gè)月后痔瘡就可以有不同程度的減輕。如果能堅(jiān)持10個(gè)月，就能收到良好的治療效果。
可以試試夾腿提肛，就是仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右?？芍饾u延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)做10—20次。另外的一個(gè)方法是放松呼吸：取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。同樣重復(fù)10—20次。再就是讓深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行操練。
防治痔瘡的運(yùn)動(dòng)療法適用于患內(nèi)痔、外痔的老年病人，也適用于患脫肛或肛周疾病老年人。運(yùn)動(dòng)療法僅適用于痔瘡穩(wěn)定期，也可配合洗浴療法，以促進(jìn)血液循環(huán)，提高療效。
認(rèn)真學(xué)好這幾個(gè)動(dòng)作會(huì)有很大幫助。當(dāng)然除了這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作得堅(jiān)持做以外，健康的生活習(xí)慣當(dāng)然也少不了。注意合理的飲食，排便及時(shí)，切忌吃辛辣食品大量飲酒?？稍囋嚩嘧舶宓剩喑郧鄄俗⒁怙嬍?，以免復(fù)發(fā)。
