有很多人在扭動(dòng)脖子的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子會(huì)咔咔的響，所以就有很多人擔(dān)心自己的身體是不是出了什么問題。其實(shí)不用太擔(dān)心，脖子會(huì)咔咔響是因?yàn)槟泐i椎有問題，那么我們?cè)撛趺醋霾拍苡行У念A(yù)防和治療頸椎病呢，脖子咔咔響怎么辦呢？下面的內(nèi)容為我們?cè)敿?xì)的解答了這個(gè)問題，你是否正在被這種現(xiàn)象所困擾困擾呢？那就趕緊來看看吧

1：不要歪在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視，伏案工作或?qū)W習(xí)l小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5 -10分鐘。在日常生活中要避免頸椎強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)閃挫及暴力撞擊等的發(fā)生。

2：冬季戴圍巾，夏季不要讓空調(diào)直吹頸部。洗頭后，需將晾干或吹干后才能就寢，經(jīng)常晾曬保持干燥。

3：選擇合適的枕頭。選擇對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生非常重要，其質(zhì)地應(yīng)軟硬適中。 頸椎病要注意睡覺時(shí)的枕頭：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12—16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

4：無論是睡眠、休息．還是生活、學(xué)習(xí)、工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉 緩解頸椎病的方法： 平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部 多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

相信大家看了上面的文章，對(duì)脖子為什么會(huì)咔咔響以及怎么預(yù)防有了新的認(rèn)識(shí)。如果你出現(xiàn)的脖子咔咔響的情況，不要慌張，按照上面文章中的建議慢慢預(yù)防并且堅(jiān)持下去，情況一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)，希望大家都能經(jīng)常鍛煉，為自己有個(gè)健康的身體打下良好的基礎(chǔ)！