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運動后頭暈惡心怎么可以緩解

2017-06-16 21:35:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
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在我們?nèi)粘5?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中,我們經(jīng)常會遇到運動后頭暈惡心的情況,這也是讓我們十分的不舒服的狀況。運動本來是可以鍛煉身體的,可是一旦出現(xiàn)了運動后頭暈惡心這就讓我們對運動也產(chǎn)生了恐懼。其實大家可以不用擔(dān)心,運動后頭暈惡心也是很正常的,也是很容易就緩解的,下面我們就來了解一下運動后頭暈惡心的緩解方法。

運動后喝蜂蜜水可以迅速恢復(fù)血糖水平,從而減輕這種狀況。

糖是我們身體儲存的燃料,就像發(fā)動機的燃料一樣,當(dāng)我們運動時,尤其是大運量的運動時,血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過大,那么就會造成血糖過低,出現(xiàn)上面所說的頭暈、惡心、或者暈倒,嚴重時會危及生命。這個時候蜂蜜就有非常神奇的效果了。

蜂蜜的主要成分是糖類,其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進入人體以后,可以不經(jīng)消化系統(tǒng)就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運動后的上述癥狀,也可以迅速恢復(fù)體力。

運動過后,體內(nèi)會出現(xiàn)血糖下降的情況,人體也會有相應(yīng)的反應(yīng),比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟、嚴重時還會誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。

因此,在訓(xùn)練后補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數(shù)蜂蜜的效果最佳,主要是因為它能在訓(xùn)練后兩個小時內(nèi)迅速幫助人體恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平,尤其是對于女孩子來說這更是個好消息,恢復(fù)體力的同時還能養(yǎng)顏美容,可謂一舉兩得。

現(xiàn)代很多人熱衷于野外運動,特別是一些穿越無人區(qū)之類的運動,我們經(jīng)常從新聞見到野外運動體力不支發(fā)生休克或者死亡的事故,其實本質(zhì)就是運動量過大導(dǎo)致血糖過低引起的,所以,在運動時備一些蜂蜜是很重要的,不僅可以幫助恢復(fù)體力,關(guān)鍵時刻可能會拯救生命。

運動后頭暈惡心的緩解方法,我們從上面的介紹中已經(jīng)知道了,在我們出現(xiàn)了運動后頭暈惡心的時候,只要喝一些蜂蜜水就可以很好的緩解,所以我們在去做運動的時候不妨給自己提前準(zhǔn)備一瓶蜂蜜水,這樣就可以及時的緩解身體出現(xiàn)的一舒服的癥狀了,經(jīng)常的運動對我們的身體還是有很大的好處的。

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