很多在辦公室工作或者長(zhǎng)期伏案的人群都有了一些不同程度上的頸椎問題，嚴(yán)重的話還會(huì)使得頸椎硬膜囊受壓，會(huì)影響我們的工作和生活，頸椎病還會(huì)引發(fā)其他的一些疾病，如頭痛、高血壓和動(dòng)脈硬化等等。那么，頸椎硬膜囊受壓的癥狀有哪些？我們又該如何來預(yù)防頸椎病？

頸椎間盤突出硬膜囊受的癥狀有：頭疼、眩暈、給視覺上造成障礙，突然摔倒，雙肩發(fā)沉；肩部酸痛脹痛；頸部肌 肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時(shí)疼痛劇烈；勞累、久坐和姿勢(shì)不當(dāng)加重背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后好 轉(zhuǎn)；背部有疼痛點(diǎn)，按壓明顯；勞累和受寒背部不適癥狀加重。

預(yù)防頸椎病的方法

頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡(jiǎn)單，或坐或站都能進(jìn)行。活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分 離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松 ?；顒?dòng)方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。

2.將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。

3.再緩慢向后向上縮頸。

4.恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不 同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

這種伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，使骨密度增加，預(yù)防骨 質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運(yùn)動(dòng)不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方 法不需要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，也是一種積極的休息方法。

以上就是有關(guān)頸椎硬膜囊受壓的癥狀和預(yù)防頸椎病的介紹，其實(shí)我們也可以利用工作或者下課的休息時(shí)間來做一些運(yùn)動(dòng)，比如說轉(zhuǎn)一下脖子，扭一下腰部，每隔一個(gè)小時(shí)就起來站立1-2分鐘，不要老是久坐在椅子上，這樣也可以達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。