你在為腰椎間盤突出而感到煩惱嗎？因為腰椎間盤突出給你的生活帶來了很大的困難嗎？我們現(xiàn)在的生活方式很容易就會患上腰椎間盤突出這種病，但是這種病對我們的生活有著很大的影響。為了能夠減少腰椎間盤突出對我們的影響，今天我就來給大家介紹腰椎間盤突出的護理方法。

腰椎間盤突出的發(fā)病會給患者的生活帶來很大的痛苦，那么日常生活中要怎樣預防腰椎間盤突出呢？

1、適量的體育鍛煉

平時應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強背部肌肉的鍛煉，這是因為肌肉有著保護脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強。

2、提重物時需注意

在提重物的時候，朋友們應(yīng)該注意采取對腰部傷害最小的姿勢，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。

3、保暖措施很重要

大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因為，在寒冷的時候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

腰椎間盤突出癥的護理主要包括以下幾點：

一、患病期在醫(yī)生指導下服藥及腰椎間盤突出的治療，遵醫(yī)囑按時到醫(yī)院復查，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

二、患者應(yīng)了解腰椎間盤突出癥只要注意保護，是可以預防和控制的，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

三、建立對疾病治療的信心，使患者對疾病有正確的認識，避免情志影響，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

四、生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

五、堅持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這是腰椎間盤突出癥的護理要注意的。

六、生活規(guī)律，飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚蝦。

如果我們沒有一個健康的腰的話，我們做很多事都會受到阻礙，所以為了我們的生活能夠正常的進行，我們一定要好好的保護我們的腰，不能讓自己的腰受到任何的傷害。如果你已經(jīng)患了輕度的腰椎間盤突出的話，那么你就可以按照這篇文章所教給你的方法，自己在家對自己的腰椎間盤突出嘴一個簡單的治療，我相信如果你持續(xù)的堅持的話，你就會康復的。