你在為腰椎間盤(pán)突出而感到煩惱嗎？因?yàn)檠甸g盤(pán)突出給你的生活帶來(lái)了很大的困難嗎？我們現(xiàn)在的生活方式很容易就會(huì)患上腰椎間盤(pán)突出這種病，但是這種病對(duì)我們的生活有著很大的影響。為了能夠減少腰椎間盤(pán)突出對(duì)我們的影響，今天我就來(lái)給大家介紹腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理方法。

腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病會(huì)給患者的生活帶來(lái)很大的痛苦，那么日常生活中要怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢？

1、適量的體育鍛煉

平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)。

2、提重物時(shí)需注意

在提重物的時(shí)候，朋友們應(yīng)該注意采取對(duì)腰部傷害最小的姿勢(shì)，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時(shí)候，建議大家能夠蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對(duì)腰部帶來(lái)的傷害會(huì)降到最低。

3、保暖措施很重要

大家平時(shí)也要注意對(duì)腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對(duì)腰部造成的傷害，因?yàn)?，在寒冷的時(shí)候，人們的肌肉和血管就會(huì)有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理主要包括以下幾點(diǎn)：

一、患病期在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥及腰椎間盤(pán)突出的治療，遵醫(yī)囑按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，這是腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理要注意的。

二、患者應(yīng)了解腰椎間盤(pán)突出癥只要注意保護(hù)，是可以預(yù)防和控制的，這是腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理要注意的。

三、建立對(duì)疾病治療的信心，使患者對(duì)疾病有正確的認(rèn)識(shí)，避免情志影響，這是腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理要注意的。

四、生活和工作中注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理要注意的。

五、堅(jiān)持做腰部的各種功能鍛煉，訂出鍛煉計(jì)劃，要循序漸進(jìn)避免強(qiáng)行活動(dòng)，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這是腰椎間盤(pán)突出癥的護(hù)理要注意的。

六、生活規(guī)律，飲食以補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦。

如果我們沒(méi)有一個(gè)健康的腰的話，我們做很多事都會(huì)受到阻礙，所以為了我們的生活能夠正常的進(jìn)行，我們一定要好好的保護(hù)我們的腰，不能讓自己的腰受到任何的傷害。如果你已經(jīng)患了輕度的腰椎間盤(pán)突出的話，那么你就可以按照這篇文章所教給你的方法，自己在家對(duì)自己的腰椎間盤(pán)突出嘴一個(gè)簡(jiǎn)單的治療，我相信如果你持續(xù)的堅(jiān)持的話，你就會(huì)康復(fù)的。