白領頸部運動有哪些
2017-06-16 17:00:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白領由于長期都在辦公室坐著，而且如今計算機技術已經(jīng)普及，大部分白領都是一天八小時坐在電腦面前，這就給他們的頸部造成很大的負擔，會出
白領由于長期都在辦公室坐著，而且如今計算機技術已經(jīng)普及，大部分白領都是一天八小時坐在電腦面前，這就給他們的頸部造成很大的負擔，會出現(xiàn)頸部酸痛，長期下來還可能會患上肩周炎或頸椎病等各種職業(yè)病，所以最好是要經(jīng)常做一下運動來保證頸部靈活。下面小編介紹一種白領頸部運動。
長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業(yè)病有良好效果。
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
上面這一套動作是非常適合白領來做的，而且不會占用很長時間，一整套下來也只需要幾分鐘就可以，小編建議久坐的白領要經(jīng)常做一下頸部運動，避免患上各種職業(yè)病，如果經(jīng)常運動會讓頸部很輕松，肩周炎和頸椎病等疾病的恢復是很漫長的。
