做完仰臥起坐肚皮疼怎么回事
2017-06-16 15:08:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多人在鍛煉的時候應(yīng)該都會遇到過做完仰臥起坐之后肚子疼的癥狀，有些人以為這是運(yùn)動過激造成的后果就不太注意，其實(shí)這種想法是錯誤的，其
許多人在鍛煉的時候應(yīng)該都會遇到過做完仰臥起坐之后肚子疼的癥狀，有些人以為這是運(yùn)動過激造成的后果就不太注意，其實(shí)這種想法是錯誤的，其實(shí)仰臥起坐后肚子疼很多是由于運(yùn)動姿勢或者方法不正確所引起的，下面我們一起去看看做完仰臥起坐肚子疼的詳細(xì)介紹吧。
仰臥起坐的誤區(qū)一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達(dá)到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區(qū)二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。
所以，仰臥起坐也存在一定的誤區(qū)，不經(jīng)常鍛煉的朋友們現(xiàn)在應(yīng)該對仰臥起坐有了一定的了解吧，如果你們發(fā)現(xiàn)自己做仰臥起坐的方式不對要及時糾正過來哦，正確的運(yùn)動才能有益身體健康，千萬不要過度的運(yùn)動，因?yàn)槲覀兩眢w的承受能力是有限的。
