跑步肚子左邊疼怎么辦
我們都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠很好的提高身體的免疫力，并且能夠讓身體變得更加的健康，其中跑步就是我們生活中比較常見的一種運動方式，也比較適合不同的年齡段的人群，但是有很多人在跑步之后會有肚子左邊疼這樣的現(xiàn)象，往往不知道是什么原因，不知道是身體出現(xiàn)了疾病還是運動不當(dāng)所導(dǎo)致的，下面一起了解一下跑步肚子左邊疼是怎么回事。
跑步肚子左邊疼怎么辦
少人在跑步的時候，常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發(fā)生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加，加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率，但是，由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾，人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度，因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經(jīng)末梢，于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應(yīng)認(rèn)真做好熱身運動，預(yù)防這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，通過熱身，人體的內(nèi)臟器官可以逐漸進(jìn)入運動狀態(tài)，這時再進(jìn)行跑步，就可以避免出現(xiàn)肚子痛，即使出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，癥狀也會比較輕微。
上面就是對跑步肚子左邊疼是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道引起這一現(xiàn)象一般都是運動方式不當(dāng)所導(dǎo)致的，通過體育鍛煉讓身體變得更加健康是一件很好的事情，但是在鍛煉的過程中也要掌握好正確的方法和方式，另外不要一次運動量過多，要有一個循序漸進(jìn)的過程。
