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運動不流汗怎么辦

2017-06-16 14:33:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們想要自己的身體更加的漂亮,我們大家就必須需要鍛煉身體,雖然為此我們需要付出高強度的體育運動,很多的人在運動之后都會滿身大汗,這

我們想要自己的身體更加的漂亮,我們大家就必須需要鍛煉身體,雖然為此我們需要付出高強度的體育運動,很多的人在運動之后都會滿身大汗,這讓人很不舒服。其實也有一些運動在我們即使進(jìn)行鍛煉之后,身體也不需要流汗。不喜歡流汗健身的人可以選擇這些不流汗的運動。

目前最風(fēng)行的三種輕身運動瑜伽、普拉提斯和瑜伽提斯,各自有它的擁護(hù)愛戴者,因為這三種運動各自有它讓人愛不釋手、非練不可的地方。

瑜伽

輕身運動好處:1.增加肢體伸展柔軟度;2.身材更漂亮有型;3.調(diào)整呼吸,鍛煉注意力;4.平靜心靈,找到生活平衡點。

適用對象:易緊張、情緒不穩(wěn)的人;常有酸痛等小毛病的人;身體柔軟度不佳的人;壓力大、睡眠質(zhì)量不好的人;精神不振、容易疲勞的人;過胖或過瘦、體態(tài)不良的人;體弱容易感冒的人;臉色沒有光彩的人。

普拉提斯

輕身運動好處:1.鍛煉核心肌力、培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性;2.修長緊實肌肉,曲線更有型;3.舒緩壓力,減輕因肌肉緊繃帶來的酸痛;4.運動傷害后的最佳復(fù)健運動。

適用對象:活動量少的人;運動員或是有運動習(xí)慣的人;有腰酸背痛等毛病的人;有運動傷害的人;小腹尤其突出、體態(tài)不佳的人;壓力大、全身容易酸痛的人;沒有行動力、總是無精打采的人;姿態(tài)不良的人。

瑜伽提斯

輕身運動好處:1.鍛煉修長、緊實的優(yōu)美肢體線條;2.身心平衡,壓力獲得緩解;3.強化肢體能力,避免運動傷害;4.增加身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性。

適用對象:想修飾體形的人;身體柔軟度不佳的人;想提高肌耐力的人;經(jīng)常憂慮、提不起勁來的人;酸痛等小毛病纏身的人;睡眠質(zhì)量不佳的人;壓力大、心靜不下來的人;注意力不集中的人。

這些不流汗的運動現(xiàn)在已經(jīng)受到了越來越多的人喜愛。人們在閑暇的時間都會做一些這樣子的運動,它不需要我們?nèi)iT的健身房,在家里有足夠的空間,我們可以準(zhǔn)備好相關(guān)的器材在家里進(jìn)行鍛煉。相信在經(jīng)過鍛煉之后,我們的身體曲線會越來越美,提升我們整個人的自信。

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