仰頭脖子疼的應(yīng)對(duì)方法
現(xiàn)在生活當(dāng)中越來越多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力，身體疼痛的現(xiàn)象，其實(shí)這也難怪，因?yàn)榇蠹业墓ぷ鲏毫^大，多多少少的頭痛癥狀就會(huì)發(fā)生在人的身上，接下來的文章當(dāng)中就來一起了解一下，仰頭脖子疼我們要注意些什么？
案牘勞形給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識(shí)地“搖頭晃腦”，對(duì)防治此類職業(yè)病有良好效果。
專家介紹，文字工作者伏案時(shí)脊骨肌肉處于高度緊張狀態(tài)。隨著年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會(huì)水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發(fā)生破裂。對(duì)付此類職業(yè)病癥，平時(shí)可有意識(shí)地進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
文章當(dāng)中了解到了仰頭脖子疼，這是由于自己的頸椎受到了影響，建議大家在生活當(dāng)中，為了防范出現(xiàn)的疼痛癥狀就要及時(shí)的按摩多活動(dòng)自己的頸椎，不要讓頸椎長時(shí)間的壓迫患上疾病。
