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仰頭脖子疼的應(yīng)對(duì)方法

2017-06-16 10:15:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在生活當(dāng)中越來越多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力,身體疼痛的現(xiàn)象,其實(shí)這也難怪,因?yàn)榇蠹业墓ぷ鲏毫^大,多多少少的頭痛癥狀就會(huì)發(fā)生在

現(xiàn)在生活當(dāng)中越來越多的朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力,身體疼痛的現(xiàn)象,其實(shí)這也難怪,因?yàn)榇蠹业墓ぷ鲏毫^大,多多少少的頭痛癥狀就會(huì)發(fā)生在人的身上,接下來的文章當(dāng)中就來一起了解一下,仰頭脖子疼我們要注意些什么?

案牘勞形給辦公族帶來的,可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識(shí)地“搖頭晃腦”,對(duì)防治此類職業(yè)病有良好效果。

專家介紹,文字工作者伏案時(shí)脊骨肌肉處于高度緊張狀態(tài)。隨著年齡的增長,頸部及背部的椎間盤還會(huì)水分流失,椎間盤因失去彈性而變得脆弱,很容易發(fā)生破裂。對(duì)付此類職業(yè)病癥,平時(shí)可有意識(shí)地進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)。

首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達(dá)最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

文章當(dāng)中了解到了仰頭脖子疼,這是由于自己的頸椎受到了影響,建議大家在生活當(dāng)中,為了防范出現(xiàn)的疼痛癥狀就要及時(shí)的按摩多活動(dòng)自己的頸椎,不要讓頸椎長時(shí)間的壓迫患上疾病。

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