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消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項(xiàng)

2017-06-16 09:45:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:消腫利濕的蔬果你們不知道了解多少,小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項(xiàng),不知道你們了解多少,很多的蔬果都是可

消腫利濕的蔬果你們不知道了解多少,小編今天就想來給各位介紹一下消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項(xiàng),不知道你們了解多少,很多的蔬果都是可以用來作為消腫的,但是注意事項(xiàng)更加是關(guān)鍵的一部分,那么小編下面就想給各位具體介紹一下注意事項(xiàng),我們?cè)谑秤眠@些蔬果需要注意的地方!

一、桑葚:桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用,適量食用能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。

二、西紅柿:西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫 的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

三、消腫的注意事項(xiàng)

1、別吃得太咸:為了防止浮腫,在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含醬的食物。

2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類食物:淀粉吸水能力很強(qiáng),最壞的就是吃了一堆淀粉類食物,如意大利面食、馬鈴薯,然后去睡覺,早晨起來會(huì)腫得很嚴(yán)重。注意,谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

3、多補(bǔ)鈣:在經(jīng)期開始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究,女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄:良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會(huì)成為天然的利尿劑,對(duì)消除浮腫大有好處。

5、注意運(yùn)動(dòng):最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑,有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來,尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。

6、冰敷:如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了,那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面,很快就會(huì)讓腫脹消退,但這只治標(biāo)不治本,所以,還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫。

消腫利濕的蔬果的消腫的注意事項(xiàng)你們了解多少了呢?我們?cè)谶@里給各位提供的蔬果不是很多,但是在注意事項(xiàng)中的那些也是一些重要的消腫蔬果,不知道你們學(xué)習(xí)多少了呢?希望你們能夠明白啦!那么小編就介紹到這里啦!希望對(duì)于你們有用啦!

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