女性都比較注重自己的形象，注意自己的皮膚狀況。尤其是皮膚敏感的人，還會導致臉上起小疙瘩的狀況，當遇到這種狀況的時候，不僅僅要注意皮膚的保護，還要注意自己的一些飲食習慣等等，這樣才能確保小疙瘩快速的消除，下面我們就講解一下臉上長小疙瘩癢注意事項有哪些。

一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。

二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A 對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

一忌：忌肥膩厚味。中醫(yī)認為暗瘡源于過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發(fā)。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

以上就是臉上長小疙瘩癢注意事項。尤其是女性朋友在選擇一些護膚產品的時候，一定要關注自己的日常健康狀況，當自己的皮膚發(fā)生一些過敏反應的時候，就要停止使用，選擇其他的適合自己的產品來使用。女性要愛護自己的皮膚，多吃一些水果和蔬菜可以保持皮膚的水分。