春季抑郁癥的自測方法有哪些
春季是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，整個(gè)世界充滿了生機(jī)。但是，春天也是很容易產(chǎn)生抑郁癥的，主要是因?yàn)樘鞖庾兓谋容^大，會(huì)造成大家的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，加上氣壓低，會(huì)導(dǎo)致人腦激素分泌紊亂。因此，我們要學(xué)會(huì)春季抑郁癥的自測方法。那么，春季抑郁癥的自測方法有哪些？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
對于如何判斷自己是否抑郁，中華行為醫(yī)學(xué)會(huì)全國常委、廣西分會(huì)常務(wù)副主委王翔南教授給出了抑郁的自我測試法則。
一、最近是否情緒低落;
二、最近的自信心是否減弱或喪失，常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，是否自我評價(jià)降低;
三、最近是否有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺醒時(shí)間明顯提前;
四、最近是否食欲下降、進(jìn)食減少，體重降低;
五、是否對身外之事不感興趣，無新鮮感、好奇心，是否無心工作、思維遲緩，思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;活動(dòng)也緩慢，有時(shí)又可能變得容易為小事發(fā)脾氣; 沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原;
六、是否性欲下降;
七、是否有自殺的念頭或行為。
如果這七個(gè)主要癥狀滿足了5個(gè)以上，那么基本可以判斷已患上了抑郁癥。如果這些癥狀持續(xù)時(shí)間短，比如只有一兩天，基本屬于輕度抑郁，可自我排解。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長，連續(xù)兩周以上，那么則可認(rèn)為患上了中度或重度抑郁，有到醫(yī)院檢查的必要。
上面就是對春季抑郁癥的自測方法有哪些的介紹，希望對大家的認(rèn)識有幫助。春天是很容易出現(xiàn)心理方面的問題的，在出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，要引起重視，可以采取這些措施進(jìn)行自測，一旦確定患病的話，要及時(shí)的采取有效的措施進(jìn)行改善，避免產(chǎn)生更加嚴(yán)重的影響。
