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肺活量指數(shù)的詳細(xì)說明

2017-06-15 16:45:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在我們體檢時,都有一項是肺活量的檢測。我們都知道,人的肺活量的多少代表著一人的身體是否強壯,一般經(jīng)常運動的或者經(jīng)常游泳的人肺活量

現(xiàn)在我們體檢時,都有一項是肺活量的檢測。我們都知道,人的肺活量的多少代表著一人的身體是否強壯,一般經(jīng)常運動的或者經(jīng)常游泳的人肺活量都會普遍的比較高。那么今天就來為大家介紹一下人的肺活量到底能代表著什么?平時我們又應(yīng)該怎么鍛煉自己的肺活量呢?

肺活量(vital capacity,VC)是指一次盡力吸氣后,再盡力呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量,指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量又叫呼氣儲備量,指平靜呼氣末,再盡力呼氣所能呼出的氣體量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。成年男子肺活量約為3500毫升,女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大,幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大,肺組織損害如肺結(jié)核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱后凸,胸膜增厚,滲出性胸膜炎或氣胸等,也可使肺擴張受限,肺活量減小。

根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實踐經(jīng)驗,這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

擴胸運動:每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次,最好每天起床后和臨睡前進行,可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛:長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢,肺活量可增加5%~20%,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步:如果不會游泳,則建議水中漫步,要有一定的速度,水深最好過腰??焖僖淮?5分鐘,休息5分鐘,再走10分鐘,休息5分鐘,再走15分鐘。每周練習(xí)兩次,效果明顯。

一展歌喉:唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律,能使人陶醉其中,樂而忘憂;發(fā)聲時講究運氣調(diào)神,呼吸均勻深長,有利身心。

常吃蘋果:英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

以上就是專業(yè)人士為我們介紹的肺活量的一些知識,所以如果想提高自己的肺活量的話可以參考一下上述中的內(nèi)容。平時我們查閱這方面的資料,可以多運動來提高自己的肺活量,也能健康身心。希望以上內(nèi)容可以幫助大家。

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