女性的容顏和風(fēng)華都是受雌激素影響的，所以補(bǔ)充雌激素是很多女性迫切的需求。當(dāng)然，雌激素的補(bǔ)充，天然的是最好的。那么，天然雌激素該如何補(bǔ)充就是很多女性迫切要解決的問(wèn)題。其實(shí)，天然的雌激素從食物中補(bǔ)充是最好的。一起來(lái)看看天然雌激素如何補(bǔ)充的方式。

天然雌激素如何補(bǔ)充？從天然食物中補(bǔ)充：豆類(lèi)、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補(bǔ)充女性．雌激素的不足，使機(jī)體重新進(jìn)入平衡狀態(tài)。每天需補(bǔ)充100—200毫克植物異黃酮才能滿足需要，相當(dāng)于每天吃0．5千克左右黃豆.補(bǔ)充植物雌激素：葛根異黃酮。葛根異黃酮被醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)為“天然的植物雌激素”，在分子結(jié)構(gòu)上與人體內(nèi)的雌激素很相似，能與人體內(nèi)的雌激素受體結(jié)合。與其他調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌的藥物相比，植物雌激素?zé)o疑更安全、更有效.

1、黃豆?jié){

用料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減)，糖適量。

功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。

建議：加3～5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃。

2、花生豆奶

用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。

制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效：潤(rùn)膚，盒肺氣、補(bǔ)虛。

3、芝麻黑豆?jié){

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。

制作：將花生與黑豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤(rùn)膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血增乳。

養(yǎng)生美顏：8種天然食物補(bǔ)充雌性激素-兩性保健-兩性-情感頻道-知音網(wǎng)

4、豆?jié){冰糖米粥

用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1種方法制作好黃豆?jié){，再將黃豆?jié){與米(可浸泡半個(gè)小時(shí))、冰糖一起放入鍋內(nèi)，慢火熬煮到粘稠狀即可。

功效：養(yǎng)顏潤(rùn)肺，盒肺氣。

5、芝麻黃豆?jié){

用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。

功效：養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

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6、蜜法豆?jié){黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。

制法：黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾，稍涼后加入蜂蜜即可。

功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦。

以上就是關(guān)于天然雌激素如何補(bǔ)充的介紹。這里需要提醒的是，天然雌激素的補(bǔ)充方式有很多種，食物補(bǔ)充是一種最好的方式，但是并不是營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充，這也就是說(shuō)不能來(lái)亂吃主打雌激素補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)品。此外，積極的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的抵抗力提高，也有助于雌激素的吸收。