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?運動過度的表現(xiàn)都有什么

2017-06-15 09:31:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在進行運動的時候一定要注意方法,很多人在進行運動的時候,都是沒有適量進行,過度的進行運動,對身體沒有任何幫助的,尤其是對不經(jīng)常運動

在進行運動的時候一定要注意方法,很多人在進行運動的時候,都是沒有適量進行,過度的進行運動,對身體沒有任何幫助的,尤其是對不經(jīng)常運動的人,更是要注意初期進行運動的時候,要適量進行,那運動過度的表現(xiàn)都有什么呢,是很多人不清楚的,下面就詳細介紹下。

運動過度的表現(xiàn):

1、感覺到身體疲勞

運動后身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之后乳酸堆積,肌肉的疼痛是正常現(xiàn)象,但如果疼痛持續(xù)3 — 4 或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由于運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食欲,此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

4、惡心嘔吐

運動之后惡心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數(shù)是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量后產生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分。

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節(jié),減小運動量。

在對運動過度的表現(xiàn)都有什么認識后,緩解自身運動過度,都是可以讓自身進行短暫休息,而且情緒要進行調整,這樣對身體各方面緩解有很好幫助,而且出現(xiàn)口渴的時候,不能進行喝水,運動后立即喝水,對肺部損害很大的。

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