?膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防
膝關(guān)節(jié)常見疾病比較多，在對膝關(guān)節(jié)疾病治療前，需要對自身疾病進(jìn)行了解，這樣疾病治療的時候，對膝關(guān)節(jié)也不會有損害，膝關(guān)節(jié)疾病嚴(yán)重后，對走路有很大影響，因此發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有問題，需要及時的治療，那膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防呢，這樣問題預(yù)防上都是有一些不錯方式。
膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防：
避免單一的某種技術(shù)訓(xùn)練，比如乒乓球運動中的單純正手訓(xùn)練等。
結(jié)合不同的訓(xùn)練模式，以增加下肢肌肉的力量和柔韌性。
(1)動力訓(xùn)練：如負(fù)重下蹲、坐姿蹬腿、騎自行車等。
(2)超等長肌肉力量練習(xí)：
超等長肌肉力量練習(xí)是指對肌肉進(jìn)行快速動力性負(fù)荷牽拉，產(chǎn)生爆發(fā)性肌肉收縮的一種練習(xí)，這種離心與向心收縮快速交替的活動可以使肌肉中的彈性成分和收縮成分都承受負(fù)荷，因而能有效地發(fā)展肌肉爆發(fā)力。常見的有蛙跳、原地縱跳等。
(3)靜力練習(xí)：可負(fù)重靜力半蹲，應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，半蹲的高度，時間、膝關(guān)節(jié)彎曲的角度均應(yīng)避開疼痛角度為宜。
如何保護(hù)
已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的運動員，應(yīng)限制動力力量練習(xí)，改以靜力練習(xí)為主，半蹲時應(yīng)達(dá)到膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱脹感，大腿前肌產(chǎn)生不自主抖動時效果最好。
應(yīng)適當(dāng)限制長跑，尤其是硬地長跑，同時技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)避免伸膝動作以防刺激痛。
如何治療
膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的治療與康復(fù)有物理治療、化學(xué)治療及外科手術(shù)三類，無論采取何種療法，患者都必須前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)師決定。
在對膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過預(yù)防這樣疾病的時候，也是要注意飲食上一定要合理進(jìn)行，對一些復(fù)雜食物都是不可以選擇的，尤其是脂肪高的時候，都是要減少吃的，這點也是要注意的。
