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矯正腿型瑜伽的方法

2017-06-14 18:32:52  來源:360常識網   熱度:
導語:很多的女性朋友們由于想擁有筆直,而又挺拔的長腿,這個時候由于頁面先天性發(fā)育的原因很多的朋友們會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了o型腿,a型腿,等一些發(fā)

很多的女性朋友們由于想擁有筆直,而又挺拔的長腿,這個時候由于頁面先天性發(fā)育的原因很多的朋友們會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了o型腿,a型腿,等一些發(fā)聲現(xiàn)象那么接下來的文章當中我們要了解的事,矯正腿形瑜伽的一些方法。

1、三角側伸展式step1兩腿分開約兩個肩寬,右腿向外垂直于左腿腳板,膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度,掌心向前。step2上身向右側彎曲,右手在右腿前,保持手臂呈"一"字形,直到手臂垂直于地面,然后將頭部向上抬起,看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重復5次。這個動作對于減少腰部 和大腿內側的脂肪相當有效,同時也能矯正腿部形態(tài)。2、云雀式step1右腿彎曲在身前,腳掌貼合恥骨處,左腿向后伸直。抬頭挺胸,雙手放在身體兩側。step2上身向前彎曲,雙臂向前伸展,額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重復相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。3、牛面式step1坐姿,雙腿彎曲交疊,右腿在上,左腿在下,兩腳腳跟盡量貼近臀部,雙手抓住腳背,抬頭挺胸。step2上身慢慢向前彎曲,胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸,然后回到step1的姿勢。step3雙手向后彎曲,并在背部交扣,抬頭挺胸,停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣,可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下,各重復5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部盡量直立,感覺軀干延伸的感覺。

現(xiàn)在的生活非常的豐富,而且很多的朋友們都喜歡練習瑜伽,大家可以在不妨練習瑜伽的同時,來使用這一套矯正腿型愈加不單單可以讓腿變得筆直好看,而且對于美觀上也達到了一定的要求。

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