矯正腿型瑜伽的方法

2017-06-14 18:32:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多的女性朋友們由于想擁有筆直，而又挺拔的長腿，這個時候由于頁面先天性發(fā)育的原因很多的朋友們會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了o型腿，a型腿，等一些發(fā)

很多的女性朋友們由于想擁有筆直，而又挺拔的長腿，這個時候由于頁面先天性發(fā)育的原因很多的朋友們會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了o型腿，a型腿，等一些發(fā)聲現(xiàn)象那么接下來的文章當中我們要了解的事，矯正腿形瑜伽的一些方法。

1、三角側伸展式step1兩腿分開約兩個肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。step2上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈"一"字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個呼吸。左右各重復5次。這個動作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時也能矯正腿部形態(tài)。2、云雀式step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。抬頭挺胸，雙手放在身體兩側。step2上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。停住3-5個呼吸。左右腿交換在前重復相同動作各5次。這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。3、牛面式step1坐姿，雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。step2上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。停住3-5個呼吸，然后回到step1的姿勢。step3雙手向后彎曲，并在背部交扣，抬頭挺胸，停住3-5個呼吸。如果雙手無法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。兩腿交換上下，各重復5次。做這個動作的時候注意胸部和腰部盡量直立，感覺軀干延伸的感覺。

現(xiàn)在的生活非常的豐富，而且很多的朋友們都喜歡練習瑜伽，大家可以在不妨練習瑜伽的同時，來使用這一套矯正腿型愈加不單單可以讓腿變得筆直好看，而且對于美觀上也達到了一定的要求。