人的體質(zhì)分兩種，一種是酸性體質(zhì)，一種是堿性體質(zhì)，酸性體質(zhì)往往特別容易得疾病，堿性體質(zhì)得疾病的概率很小，而且堿性體質(zhì)能長壽，所以很多是酸性體質(zhì)的人，就想具體了解一下酸性體質(zhì)的危害，以及改變體質(zhì)的方法，為了你能盡快了解，就來一起看看下面介紹。

國內(nèi)70%的人具有酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)罹患慢性疾病的機(jī)率很高，因為體質(zhì)變酸，酵素作用會受到阻礙，內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙也會受影響。要找出問題的根源，去改變你的體質(zhì)，才會更健康。

改變體質(zhì)

1、不熬夜：如果晚上超過凌晨1點還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時內(nèi)分泌的代謝會產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點過后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因為人體在晚上的代謝能力會降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。

3、吃早餐：人體在凌晨4點半的時候，體溫會達(dá)到一天中的最低點，此時血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補充，血液循環(huán)的速度會變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。

4、多吃粗糧：精致的食物會加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對于缺乏運動的上班族來說，距離粗糧還是有點遠(yuǎn)，長期進(jìn)食精致的食物會加速胃腸功能老化、衰退，會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。

5、攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質(zhì)和20%的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構(gòu)成，而20%的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10%構(gòu)成。

6、呼吸空氣負(fù)離子，負(fù)離子是唯一能夠消除活性氧自由基，保護(hù)生物體的自然要素。對于恢復(fù)堿性體質(zhì)具有十分突出的作用。

以上的內(nèi)容就充分介紹了酸性體質(zhì)的危害以及改變體質(zhì)的方法，相信很多酸性體質(zhì)的人，已經(jīng)通過以上的了解，了解了酸性體質(zhì)對人體的危害，也了解了改變體質(zhì)的方法，所以在了解以后，平時在飲食方面，在其他方面都要做好預(yù)防，才能讓自己身體保持健康。