脛骨骨折康復訓練方法
2017-06-14 17:27:29 來源：360常識網
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導語：說到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常見的，身體出現骨折后，需要及時治療，否則骨折嚴重后，對身體骨骼也是會有影響，同時不同位置骨折，
說到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常見的，身體出現骨折后，需要及時治療，否則骨折嚴重后，對身體骨骼也是會有影響，同時不同位置骨折，對活動上也是會有影響，那脛骨骨折康復訓練方法都有什么呢，它的訓練方法也是有很多方式，下面就詳細的介紹下，使得有一些認識。
脛骨骨折康復訓練：
一.增加踝關節(jié)活動度訓練坐立，伸直膝關節(jié)，作如下練習：
踝關節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅持15秒鐘，復原，重復10次.
踝關節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅持15秒鐘，復原，重復10次.
踝關節(jié)內翻牽拉向內牽拉腳到極限并堅持15秒鐘，復原，重復10次.
踝關節(jié)外翻牽拉向外牽拉腳到極限并堅持15秒鐘，復原，重復10次.坐在椅子或床沿，膝關節(jié)屈曲作如下運動：“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.
二.等長力量訓練踝關節(jié)外翻等長力量訓練坐姿，患足外側抵住桌腿，墻面或門板，向外側用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘，復原，放松10秒鐘，重復5-10次.踝關節(jié)內翻等長力量訓練坐姿，患足內側抵住桌腿，墻面或門板，向內側用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘，復原，放松10秒鐘，重復5-10次.
三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果沒有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節(jié)背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節(jié)，運動踝關節(jié)使腳面向后抵抗橡皮筋的阻力并堅持15秒鐘，復原，重復10次.
在對脛骨骨折康復訓練方法認識后，進行脛骨骨折康復訓練的時候，都是可以按照以上步驟進行，不過對這些訓練方式使用，也是要長期進行，這樣對自身各方面問題改善有很好幫助，這點患者也是要注意的。
