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預(yù)防頸椎病的動(dòng)作有哪些

2017-06-14 13:45:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多,尤其是很多年輕人,不注意自己的身體健康狀況,不注意日常生活中的一些習(xí)慣,一些動(dòng)作,做大量的運(yùn)動(dòng),對自己的

現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多,尤其是很多年輕人,不注意自己的身體健康狀況,不注意日常生活中的一些習(xí)慣,一些動(dòng)作,做大量的運(yùn)動(dòng),對自己的身體有很大的壓力,所以就會(huì)造成頸椎病的狀況,但是我們該怎樣預(yù)防頸椎病呢,下面就介紹一下預(yù)防頸椎病的動(dòng)作。

蓮花座坐在墊子上,雙手抱頭手肘與肩在同一平面上,雙手兩個(gè)小臂在同一直線上,抬頭挺胸,感受胸部和肩頸部位的拉伸。

放下雙手放松地放在膝蓋上,用左手扶住頭部往左邊側(cè)過去,保持呼吸,感受脖子的拉伸力。頭部慢慢回正放松,然后換另外一邊。

雙手在腦后環(huán)抱,腰背挺直,目光注視著前方。

雙手慢慢地伸直,手腕交叉握拳,眼睛注視這前方。保持自然呼吸,感受肩頸部位的拉伸。動(dòng)作保持15~20個(gè)呼吸。然后雙手分開,慢慢地放下來。

松開蓮花座,雙腿彎曲膝蓋坐在墊子上,雙手自然放松在體旁兩側(cè),把左腳從右腿下面穿過,彎曲貼在左腿的大腿外側(cè)根部,右腳踩在左腳大腿的根部外側(cè),雙手按住雙腳腳掌,臀部向前懸空,彎腰低頭,保持自然呼吸

松開雙腿變成雙腳腳心相對的姿勢,雙手指尖相對放在兩腳膝蓋上

雙手體前交握,彎身低頭放松身體。

頸椎病是一種長期的疾病,雖然它不會(huì)直接的危害到我們的身體健康,對我們的身體有生命危險(xiǎn),但是患者就會(huì)長期地受到病癥的折磨,以上的幾個(gè)動(dòng)作,比較簡單,在下班之后坐在家中就可以做,不受到時(shí)間的限制,所以經(jīng)常做這些動(dòng)作,對我們的頸椎有很大的幫助,也可以緩解身體的疲勞。

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