緩解腰疼的方法有哪些
2017-06-14 12:37:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)有一句也很詼諧的幽默話，叫做小孩子沒有腰，這其實(shí)是逗我們的，不要以為腰部疾病這大人才能夠患上。隨著現(xiàn)在生存壓力越來(lái)越大，腰部疾
中國(guó)有一句也很詼諧的幽默話，叫做小孩子沒有腰，這其實(shí)是逗我們的，不要以為腰部疾病這大人才能夠患上。隨著現(xiàn)在生存壓力越來(lái)越大，腰部疾病的患者也逐漸的年輕化，這并不是一件很好的事情，很多年輕人不重視自己的疾病，所以總會(huì)使雞的疾病更加的嚴(yán)重，下面我們就教給大家?guī)追N緩解腰痛的辦法。
保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。
平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎。
以上就是幾種緩解腰痛的辦法，看起來(lái)比較的簡(jiǎn)單，更重要的是我們要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，比如在坐和站的過(guò)程中要有一個(gè)好的姿勢(shì)，不要因?yàn)樽约旱囊恍┎涣剂?xí)慣而導(dǎo)致了一身的疾病，這樣就得不償失了。
