戒煙一個(gè)月復(fù)發(fā)率高嗎
身邊有很多人都抽煙,有時(shí)實(shí)在受不了就借口躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,不知為什么自己受不了煙的味道,一聞到就頭暈,比喝酒還難受,因此,一看到有人抽煙就會(huì)下意識(shí)的遠(yuǎn)離。抽煙可以說(shuō)是百害而無(wú)一利,抽煙的人可能認(rèn)為這么說(shuō)可能有失偏頗,其實(shí)事實(shí)卻實(shí)如此。這里介紹戒煙一個(gè)月的相關(guān)調(diào)查。
2011年1月7日,中國(guó)控?zé)焾?bào)告發(fā)布了“不及格成績(jī)”(37.3分),作為中國(guó)加入《煙草控制框架公約》5周年的評(píng)估。今年1月9日前在室內(nèi)公共場(chǎng)所、室內(nèi)工作場(chǎng)所實(shí)現(xiàn)完全無(wú)煙的承諾,85%以上的公共場(chǎng)所都“失約”。
不僅如此,甚至大多數(shù)醫(yī)院里給予吸煙者進(jìn)行戒煙指導(dǎo)的戒煙門(mén)診也集體“爽約”。據(jù)記者了解,寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院、寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院、銀川市第一人民醫(yī)院去年啟動(dòng)的戒煙門(mén)診形同虛設(shè),主動(dòng)上門(mén)戒煙者寥寥無(wú)幾,成功者甚至連7%都達(dá)不到。寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的戒煙門(mén)診甚至干脆并入了呼吸科普通門(mén)診。記者在“戒煙門(mén)診”看到,前來(lái)看病的患者大多患有哮喘、肺氣腫等可能是由于吸煙帶來(lái)的呼吸道疾病,但是這些患者只是專(zhuān)病專(zhuān)治,很少向醫(yī)生咨詢(xún)戒煙事宜。
寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院大呼吸內(nèi)科楊艷娟博士是這樣分析大多數(shù)煙民不愿戒煙的原因的:除了相當(dāng)一部分人對(duì)吸煙危害的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不全面外,主要還是因?yàn)榻錈煹男Ч豢赡茉诙唐趦?nèi)出現(xiàn),但戒煙時(shí)產(chǎn)生的不舒適感卻立刻讓戒煙人難受痛苦。所以許多戒煙的人,往往都敗在了無(wú)法忍受戒煙的不舒適感上。
楊博士建議想戒煙的人采取立刻戒斷式,不主張逐漸減量。戒煙的第一個(gè)月,煙民的不舒適感最重,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候煙民大腦的尼古丁水平處于最低,他們會(huì)感到煩躁、惡心、頭痛,并渴望補(bǔ)充尼古丁,那種感覺(jué)就好像是一個(gè)饑腸轆轆的人拼命尋找食物,十分迫切。但戒煙者這個(gè)階段在戒煙專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下,很快就能挺過(guò),挺過(guò)了這段時(shí)間,戒煙就成功了大半。如果在這段時(shí)間沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助,突然戒煙可能會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征,患者可能會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮不安、體重增加,以及血壓、心率波動(dòng),肌肉及骨骼出現(xiàn)不適等癥狀。楊博士說(shuō),雖然目前沒(méi)有證據(jù)表明,戒煙會(huì)讓人生病,但在戒煙的過(guò)程中,人們會(huì)情緒低落,甚至陷入抑郁,需要必要的藥物和心理支持。
醫(yī)生建議大家在戒煙的最初3天多喝酸性果汁,兩餐之間喝6~8杯水,有助于清除體內(nèi)尼古丁。如果吃點(diǎn)B族維生素,不僅有助于排出尼古丁,還能安定神經(jīng)。感覺(jué)煙癮難忍時(shí),每天做兩三次15~20分鐘的熱水浴,可徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán),斷掉復(fù)吸念頭。楊博士還提醒戒煙人:“如果不想前功盡棄,這段時(shí)間少沾酒,因?yàn)榫谱郎先说囊庵玖κ亲钊醯摹A硗?,戒?個(gè)月后仍應(yīng)經(jīng)常提醒自己,預(yù)防復(fù)吸。保持心情愉悅,因?yàn)殚_(kāi)心或不開(kāi)心都是誘發(fā)復(fù)吸的原因?!?/p>
以上就是對(duì)戒煙一個(gè)月相關(guān)調(diào)查,由此可見(jiàn),戒煙一個(gè)月是戒煙的關(guān)鍵期,最容易再次抽上,因此,知道這個(gè)常識(shí),對(duì)戒煙的人來(lái)說(shuō)可以把握戒煙的節(jié)奏,使戒煙的成功率大大提高。目前我國(guó)對(duì)公共場(chǎng)合的禁煙做的并不好,國(guó)家也在醞釀新的政策的出臺(tái),希望能夠有一定的效果。