人體所需的七大營養(yǎng)素是什么
相信大家肯定都聽過營養(yǎng)素這個(gè)名詞吧，但是真正了解營養(yǎng)素的人肯定是不多的，其實(shí)營養(yǎng)素對于我們的重要性很大，我們?nèi)梭w是離不開營養(yǎng)素的，那么到底哪一些營養(yǎng)素才是我們?nèi)梭w最需要的呢？人體所需的主要營養(yǎng)素有七種，下文我們就來給大家介紹一下人體所需的七大營養(yǎng)素是什么。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷地進(jìn)行合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)人體組織和細(xì)胞的重要成分，參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。
2、脂類
脂肪是能量的重要來源之一，協(xié)助脂溶性維生素的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量散失維持體溫。
3、糖類(碳水化合物)
糖類是人體主要能源物質(zhì)，人體所需能量的70%以上由糖類供給，它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。
4、水
水是維持生命所必需的，是人體內(nèi)體液的重要成分，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)合成和分泌體內(nèi)潤滑肌膚和器官的作用。
5、維生素
維生素是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不夠，必須不斷從食物中攝取。維生素分脂溶性(維生素ADEK)和水溶性(除維生素ADEK外的其他維生素)兩類。它們對維持人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。
6、礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是骨骼、牙齒和某些人體組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要酵素系統(tǒng)，具有十分重要的生理機(jī)能調(diào)節(jié)作用。
7、纖維素
纖維素是指植物性食物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的要素。它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激胃壁蠕動(dòng)，輔助排便，并能降低血液中膽固醇和葡萄糖的吸收。
在上面的文章里面我們介紹了營養(yǎng)素對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議大家一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)素，避免因?yàn)槿狈I養(yǎng)素而給我們身體帶來麻煩，上文為我們詳細(xì)介紹了人體所需的七大營養(yǎng)素是什么。
