?小腿前面肌肉疼怎么辦
2017-06-14 00:06:33 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：肌肉是人體力量儲存部位，是力量發(fā)出的源頭，所以肌肉的大小健康關系著人體的力量收發(fā)。小腿是肌肉；力量最發(fā)達的部位之一，也是利用頻率最
肌肉是人體力量儲存部位，是力量發(fā)出的源頭，所以肌肉的大小健康關系著人體的力量收發(fā)。小腿是肌肉；力量最發(fā)達的部位之一，也是利用頻率最高的肌肉部位，因為人的活動離不開小腿的支撐。有的情況下會出現(xiàn)小腿前面肌肉疼的狀況，這些是很正常的現(xiàn)象，肌肉勞累過度就會出現(xiàn)疼痛。下面就看看小腿前面肌肉疼怎么辦的介紹吧。
較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環(huán)，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害
（1）根據(jù)不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷
（2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重
（3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分
（4）整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣
（5）對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣；
（6）口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息
小腿前面肌肉疼是不用大家過于擔心的問題，肌肉疼說明肌肉的感覺非常好，只是過于勞累，肌肉需要休息而已，因此，在小腿前面肌肉出現(xiàn)疼的癥狀時就說明人體在這個時候應該休息了，運動量也不能過于頻繁了，肌肉休息好了才能給你最大的力量。
