最近總是聽到身邊的朋友說，每天晚上上班回家之后總是感覺自己的背部突然疼痛了起來，有時(shí)候會(huì)持續(xù)疼一段時(shí)間，有時(shí)候疼一下就好了，大多數(shù)人都反應(yīng)說可能是最近太累的原因，想知道背部突然疼痛了該怎么辦，是這樣，我在這里介紹幾個(gè)很簡單的處理背部突然疼痛的小方法，希望對有的人是有幫助的。

腰背部疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強(qiáng)腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。腰、背、腹肌強(qiáng)壯后，在站立、坐位或睡眠時(shí)均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，保護(hù)及控制脊柱不至于超過正常屈伸范圍，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機(jī)會(huì)。

堅(jiān)持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。

1、當(dāng)發(fā)生腰背部運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，首先要立即停止運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。傷后即刻至24小時(shí)內(nèi)，在痛處使用冷敷緩解疼痛，每次保持30分鐘，切忌熱敷、按摩、推拿或使用活血類藥。

2、24小時(shí)后應(yīng)使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進(jìn)行舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認(rèn)的止痛金標(biāo)準(zhǔn)，起到快速高效消炎鎮(zhèn)痛的作用。

3、疼痛發(fā)生后，患者還可以采用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。在進(jìn)行劇烈活動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關(guān)節(jié)被突然拉伸。掌握自我保護(hù)方法。當(dāng)要跌倒時(shí)，要立即低頭、曲肘、團(tuán)身、以背部著地，順勢做滾翻動(dòng)作。保持正確姿勢，加強(qiáng)腰部鍛煉。

4、不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。在采取坐姿時(shí)應(yīng)該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動(dòng)一會(huì)兒，并做伸腰動(dòng)作，讓腰部肌肉得到休息。

背部突然疼痛起來是很多人可能會(huì)遇到的這個(gè)問題，遇到了該怎么辦，說實(shí)話我上面介紹的只是幾個(gè)簡單的處理背部突然疼痛的小方法，如果你經(jīng)常是背部突然疼痛，而且情況比較的嚴(yán)重的話，建議你還是最好到醫(yī)院去接受個(gè)檢查，這樣子了解好自己的病情可能是更放心。