背部肌肉僵硬的治療方法
許多的朋友們?cè)谠缟掀鸫埠?，?jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的背部肌肉僵硬，大家會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)知自己的背部肌肉僵硬，是否是因?yàn)檫^(guò)度勞累而造成的，其實(shí)不是這代表著疾病的發(fā)生，接下來(lái)就為大家詳細(xì)的介紹一下，有關(guān)于可能引起背部肌肉僵硬的病情。
整日坐在辦公室工作常常感覺(jué)腰酸背痛，其實(shí)生活中注意一些細(xì)節(jié)，堅(jiān)持一些背部護(hù)理，可讓你一改以前病懨懨的感覺(jué)，重振精神。
1. 調(diào)整工作臺(tái)
選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫?。你的腳和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對(duì)你來(lái)說(shuō)最舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。
2. 至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下
試著將文件夾等物品放在你必須站起來(lái)才能取到的位置或者有意識(shí)地站著接聽(tīng)電話，午飯后休息時(shí)散散步。
3. 伸展后背
堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)休息一下，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
4. 保持良好的姿勢(shì)
當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)是最健康的。
5. 給背部以支撐
閑坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。
6. 熱浴或冰敷
進(jìn)行熱水淋浴會(huì)令全身的肌肉放松，減輕背痛，而局部熱敷會(huì)引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。
7. 按摩
按摩對(duì)于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中脊柱按摩法對(duì)急性背痛特別有效。
關(guān)于背部肌肉僵硬，的主要原因一為大家介紹的非常詳細(xì)了，大多數(shù)生活中，朋友們要注重自己的身體運(yùn)動(dòng)，缺乏身體的運(yùn)動(dòng)忽視健康問(wèn)題，引起的都會(huì)造成背部肌肉僵硬。
