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做俯臥撐為什么會肚子疼

2017-06-13 21:29:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想必大家都知道俯臥撐,大多數(shù)的人都做過俯臥撐運(yùn)動(dòng)。俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng),有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上,特別

想必大家都知道俯臥撐,大多數(shù)的人都做過俯臥撐運(yùn)動(dòng)。俯臥撐是一種常見的健身運(yùn)動(dòng),有助于增加胸大肌鍛煉效果。在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓(xùn)練手段。但是做完俯臥撐我們們往往會感到肚子疼,那么做俯臥撐為什么會肚子疼呢?下面我們一起來看一下吧。

做俯臥撐會感到肚子疼是正?,F(xiàn)象,因?yàn)楦┡P撐和仰臥起坐都用到腹部的力,這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉身體和腹部肌肉。一開始做肚子痛是正常的,之前沒做,現(xiàn)在或許身體還不適應(yīng)或者開始做的量太多了的緣故,就會影響到肚子痛。長時(shí)間不鍛煉,猛的鍛煉,肌肉會不適應(yīng),堅(jiān)持做下去,過幾天就不會痛了。如果這個(gè)動(dòng)作需要做的話可以繼續(xù)做下去,如果只是娛樂就可休息幾天過后就不痛了。

做俯臥撐要循序漸進(jìn)。做的時(shí)候需要注意以下事項(xiàng):

1.要循序漸進(jìn),由易到難,由少到多,由輕到重進(jìn)行鍛煉。

2.根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適宜的練習(xí)方法,控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng),防止受傷和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

5.俯臥撐為重力訓(xùn)練,長期做俯臥撐容易對指關(guān)節(jié)(拳式)、腕關(guān)節(jié)(掌式)和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊,引發(fā)以上部分疼痛和受損,所以平時(shí)需對這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。

做俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用??梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。

上述文章詳細(xì)的為大家介紹了做俯臥撐會肚子疼的原因,相信大家都了解了,俯臥撐是鍛煉我們的身體的一種簡單而有效地方法,日常生活中多做做俯臥撐運(yùn)動(dòng),對我們的身體塑形有很大的幫助。但是一定要正做正確的動(dòng)作才可以。

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