?神經(jīng)性焦慮怎么處理
2017-06-13 21:14:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：焦慮是人特有的感情，是人對現(xiàn)實情況不安的一種表現(xiàn)，這是一種正常的表現(xiàn)，說明一個人確實遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的，
焦慮是人特有的感情，是人對現(xiàn)實情況不安的一種表現(xiàn)，這是一種正常的表現(xiàn)，說明一個人確實遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的，例如神經(jīng)性焦慮就是一種疾病，對人的危害非常大，嚴重點可能造成患者患上憂郁癥，從而影響一個人的生活狀態(tài)。那么神經(jīng)性焦慮怎么處理呢？
神經(jīng)性焦慮癥是指以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙，病者的焦慮與驚恐并非由實際威脅或危險所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現(xiàn)實處境不相稱。
1.叫停
一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈)，同時有某種不祥的預(yù)感時，立刻說“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時期，可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。
2.控制呼吸
焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，這會導(dǎo)致二氧化碳減少，進一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進行過呼吸訓(xùn)練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
3.轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺無關(guān)的事情上，使自己無暇進行災(zāi)難性的推測。
以上介紹了三種神經(jīng)性焦慮的處理辦法，總的來說神經(jīng)性焦慮是一種心理疾病的嚴重表現(xiàn)，這種疾病需要慢慢的治療，家人也要多關(guān)心，不能讓患者長期處于孤獨的狀態(tài)，否則容易引起患者病情加重，做出一些無法挽回的后果。
