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?神經(jīng)性焦慮怎么處理

2017-06-13 21:14:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):焦慮是人特有的感情,是人對(duì)現(xiàn)實(shí)情況不安的一種表現(xiàn),這是一種正常的表現(xiàn),說(shuō)明一個(gè)人確實(shí)遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的,

焦慮是人特有的感情,是人對(duì)現(xiàn)實(shí)情況不安的一種表現(xiàn),這是一種正常的表現(xiàn),說(shuō)明一個(gè)人確實(shí)遇到了難以解決的困難。而有的焦慮是疾病引起的,例如神經(jīng)性焦慮就是一種疾病,對(duì)人的危害非常大,嚴(yán)重點(diǎn)可能造成患者患上憂郁癥,從而影響一個(gè)人的生活狀態(tài)。那么神經(jīng)性焦慮怎么處理呢?

神經(jīng)性焦慮癥是指以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙,病者的焦慮與驚恐并非由實(shí)際威脅或危險(xiǎn)所引起,或其緊張不安與驚恐程度與現(xiàn)實(shí)處境不相稱(chēng)。

1.叫停

一旦你感到有某種身體的不適(比如心跳加快、頭暈),同時(shí)有某種不祥的預(yù)感時(shí),立刻說(shuō)“停止”。如果你曾經(jīng)發(fā)作過(guò)焦慮癥或正處于焦慮癥發(fā)作時(shí)期,可以在手腕上套一個(gè)橡皮圈,在你說(shuō)停止時(shí),拉一下橡皮圈彈自己的手腕。

2.控制呼吸

焦慮癥發(fā)作時(shí)病人呼吸急促,這會(huì)導(dǎo)致二氧化碳減少,進(jìn)一步加劇身體癥狀,如頭暈、四肢刺痛。對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行過(guò)呼吸訓(xùn)練的病人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單的方法是用雙手將一個(gè)沒(méi)有漏洞的紙袋(不能用塑料袋) 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。

3.轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力集中在與你目前的感覺(jué)無(wú)關(guān)的事情上,使自己無(wú)暇進(jìn)行災(zāi)難性的推測(cè)。

以上介紹了三種神經(jīng)性焦慮的處理辦法,總的來(lái)說(shuō)神經(jīng)性焦慮是一種心理疾病的嚴(yán)重表現(xiàn),這種疾病需要慢慢的治療,家人也要多關(guān)心,不能讓患者長(zhǎng)期處于孤獨(dú)的狀態(tài),否則容易引起患者病情加重,做出一些無(wú)法挽回的后果。

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