對(duì)男性在壯陽(yáng)補(bǔ)腎上，要全面的進(jìn)行，這樣對(duì)男性身體改善才會(huì)有很好幫助，男性腎出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，身體體質(zhì)都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候男性就需要在飲食上多加注意，男性要多吃蛋白質(zhì)、維生素高的食物，這樣對(duì)提高身體免疫力有很好幫助，那壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法：

1、叩齒：睡醒覺(jué)前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅(jiān)腎、壯陽(yáng)，據(jù)傳說(shuō)有長(zhǎng)期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)的方法，只是貴在堅(jiān)持。

2、鳴天鼓：手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時(shí)聽(tīng)到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽(yáng)。這個(gè)壯陽(yáng)的方法，講究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒覺(jué)，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對(duì)著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過(guò)于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽(yáng)、延壽、防治早 泄。

4、提谷道：谷道就是肛門(mén)，早晚睡醒前后，自然收縮肛門(mén)50次。長(zhǎng)強(qiáng)穴、會(huì)陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對(duì)這兩個(gè)穴位有刺激作用，二對(duì)肛門(mén)周?chē)睦s肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經(jīng)常提谷道不但是壯陽(yáng)的方法，還可以預(yù)防痔瘡。

5、雙肩： 這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

這些就是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的方法，對(duì)這些方法的使用，男性也是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，男性在壯陽(yáng)補(bǔ)腎過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)也是要合理安排，男性不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，也是會(huì)身體造成一些影響，因此男性每天進(jìn)行一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善身體有很好效果。