緩解肌肉酸痛的幾個方法
2017-06-13 17:56:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家對于肌肉酸痛這樣的癥狀肯定不會陌生吧，肌肉酸痛是我們常見的一種癥狀，肌肉酸痛的出現(xiàn)雖然不會威脅到我們的身體健康，但是肌肉酸
相信大家對于肌肉酸痛這樣的癥狀肯定不會陌生吧，肌肉酸痛是我們常見的一種癥狀，肌肉酸痛的出現(xiàn)雖然不會威脅到我們的身體健康，但是肌肉酸痛會給我們帶來疼痛的感覺，所以我們建議大家一定要重視這種癥狀，我們不但要做好對于肌肉酸痛的預(yù)防工作而且也需要懂得如何去緩解肌肉酸痛。
1學(xué)會適應(yīng)
肌肉酸痛多見于少運(yùn)動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運(yùn)動就能很快地適應(yīng)肌肉酸痛感。
2按摩消痛
對于過度運(yùn)動導(dǎo)致肌肉酸痛可采用按摩的方法，來達(dá)到疼痛部位的血液循環(huán)，按摩能有助于身體的自我修護(hù)。
3運(yùn)動前熱身
這是非常有必要的，有助于幫助血液流暢，能防止受傷及防止運(yùn)動后肌肉產(chǎn)生乳酸，從而預(yù)防運(yùn)動后肌肉酸痛。
4服用維C或維E
維生素C能幫助運(yùn)動時肌肉承受的傷害。維生素E對于緩解肌肉酸痛也非常有效果。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是肌肉酸痛了，我們知道導(dǎo)致肌肉酸痛發(fā)生的原因有多種，我們要做好對于肌肉酸痛的預(yù)防工作，上文為我們詳細(xì)介紹了緩解肌肉酸痛的幾個方法。
