如何促進骨骼發(fā)育
2017-06-13 16:28:03 來源：360常識網
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導語：骨骼發(fā)育對我們我們的成長是非常重要的，特別是對于孩子而言。在孩子成長的過程中，家長比較關心孩子的健康問題，想要采取適當的措施促進骨
骨骼發(fā)育對我們我們的成長是非常重要的，特別是對于孩子而言。在孩子成長的過程中，家長比較關心孩子的健康問題，想要采取適當的措施促進骨骼發(fā)育，畢竟這個時期是最為重要的。那么，如何促進骨骼發(fā)育？下面咱們就來詳細了解一下吧。
健康的飲食
營養(yǎng)是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質的蛋白質，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內鈣磷失調，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
充足睡眠
科學證明，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。
適量運動
足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高，青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。
值得指出的是，25歲之后基本就不會再長高了，因此不要相信增高產品之類，青少年過早服用激素也不利于身體的長高。因此，促進骨骼增長不可盲目。
上面就是對如何促進骨骼發(fā)育的介紹，希望對大家的認識有幫助。孩子在正常成長的過程中，家長一定要注意這方面的情況，為孩子的成長提供各種條件，特別是飲食方面，確保孩子能夠健健康康的成長，避免造成不必要的影響。
