秋天比較干燥，皮膚也比較容易干燥，所以我們往往覺(jué)得秋天皮膚需要補(bǔ)充大量的水分。其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)講，秋天跟人體的肺臟也是比較對(duì)應(yīng)的，干燥的天氣比較傷肺，肺主管人體的皮毛，所以皮膚補(bǔ)水的關(guān)鍵還是應(yīng)該潤(rùn)肺。有很多可以防止皮膚干燥不起潤(rùn)肺的方法，那么，除了多喝水，秋季養(yǎng)肺益氣護(hù)膚法有哪些呢？

專家介紹說(shuō)，防止皮膚干燥可以使用益氣生津的方法，即健脾養(yǎng)胃。多食用青菜、梨、蘋(píng)果等蔬果，還可多喝菊花茶。秋季氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，也可同時(shí)清燥熱。在給皮膚補(bǔ)水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充油分，這樣才能使肌膚看上去與夏天一樣滋潤(rùn)。

【水果養(yǎng)生法】

秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果(水果食品)，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。

這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，首選梨和甘蔗。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓(血壓食品)、清熱鎮(zhèn)靜的作用。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖(血糖食品)、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)、香蕉、橘子、山楂等。

但是，由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

【補(bǔ)粥養(yǎng)生法 】

適當(dāng)食粥，能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，適當(dāng)加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥之功效。

梨子粥：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘(便秘食品)、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

胡蘿卜粥：將胡蘿卜用素油(油食品)煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素(維生素食品)A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。

無(wú)論是水果養(yǎng)生法還是補(bǔ)粥養(yǎng)生法 都是秋季養(yǎng)肺益氣護(hù)膚法中比較常見(jiàn)而且容易制作的，這些食補(bǔ)都比較溫潤(rùn)，不會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)轶w質(zhì)原因出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，所以對(duì)大部分人來(lái)講都是可以使用的。希望以上幾個(gè)小方子能夠幫助大家。