?輕微強(qiáng)迫癥自我療法
強(qiáng)迫癥對生活影響很大，自身在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥后，一定要及時(shí)治療，有很多人都是置之不理，這樣的做法對自身是沒有好處的，強(qiáng)迫癥嚴(yán)重的話，對自身行為也是會(huì)一些危害，使得在做某件事的時(shí)候，如果達(dá)不到預(yù)期結(jié)果，會(huì)變得暴躁，因此治療強(qiáng)迫癥要及時(shí)，那輕微強(qiáng)迫癥治療方法都有什么呢？
輕微強(qiáng)迫癥自我療法：
轉(zhuǎn)移注意力
進(jìn)入此步驟是真正要干活了！開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲！在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。例如：一位外科醫(yī)師手術(shù)前的刷手，從開始到結(jié)束是很自然的動(dòng)作，他很自然地覺得已經(jīng)刷夠了。但是強(qiáng)迫癥患者卻一次一次的刷，沒完沒了！他腦部自動(dòng)的機(jī)制已經(jīng)遭到破壞，幸運(yùn)地是做這四個(gè)步驟能夠修補(bǔ)它。
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。
當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先“再確認(rèn)”那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且“再歸因”那是源自你的疾病-強(qiáng)迫癥，然后“轉(zhuǎn)移注意力”去做其它的事。記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！
這些就是輕微強(qiáng)迫癥自我療法，在治療輕微強(qiáng)迫癥的時(shí)候，都是可以按照以上方式進(jìn)行，不過想要很好的改善強(qiáng)迫癥問題，也需要注意對自身各方面進(jìn)行調(diào)整，作息、飲食、情緒都是要注意，這點(diǎn)對改善強(qiáng)迫癥都是有一些幫助。
