脛骨疲勞性骨膜炎是一種常見疾病，對于脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，了解這種疾病的相關(guān)知識是很有必要的，那么得了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦呢？接下來，本文就從脛骨疲勞性骨膜炎的癥狀、原因及治療方法三個(gè)方面做具體的介紹，想要了解相關(guān)知識的朋友可以來看看。

一、脛腓骨疲勞性骨膜炎的癥狀

1、小腿脛腓骨疼痛，大運(yùn)動量后疼痛加劇，手觸、走路支撐時(shí)均有疼痛感，個(gè)別患者夜間痛，多為隱痛、牽扯痛，嚴(yán)重的有刺痛和燒灼痛。

2、壓疼，在骨面上能摸到壓痛點(diǎn)，有的較局限，有的較分散。

3、腫脹，局部軟組織有輕度凹陷性水腫。

二、造成脛腓骨骨膜炎的原因

1、由于長時(shí)間在水泥地上或其它較硬的場地上運(yùn)動，地面彈性差而造成的。

2、運(yùn)動中落地緩沖技術(shù)掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導(dǎo)致的。

3、運(yùn)動量猛增，跑跳練習(xí)過于集中，運(yùn)動時(shí)間過長，使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。

三、消除和預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎的方法

1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復(fù)。

2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進(jìn)行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點(diǎn)在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。

3、訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動。提高身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進(jìn)行重點(diǎn)搓揉活動。

4、掌握好各種運(yùn)動姿勢，做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強(qiáng)在緩沖動作上的自我保護(hù)和做好課后的放松活動，增加運(yùn)動后的營養(yǎng)，多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎癥早期要調(diào)整運(yùn)動量，減小局部負(fù)荷運(yùn)動時(shí)間，減小運(yùn)動強(qiáng)度，防止突然加大運(yùn)動量，避免長時(shí)間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習(xí)。

以上就是關(guān)于得了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦的相關(guān)介紹，相信大家看了上面的介紹之后，對脛骨疲勞性骨膜炎的相關(guān)知識已經(jīng)了解的比較多了。對于脛骨疲勞性骨膜炎患者來說，發(fā)現(xiàn)病情就應(yīng)該及時(shí)治療，這樣才會康復(fù)的比較快。