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怎樣降低高血脂

2017-06-13 11:01:49  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)在的生活水平逐漸提高,人們的血脂也在逐漸提高,如果我們能在平時(shí)的日常生活當(dāng)中把每一個(gè)細(xì)節(jié)都做好,就能有效的降低高血脂,平時(shí)在

隨著現(xiàn)在的生活水平逐漸提高,人們的血脂也在逐漸提高,如果我們能在平時(shí)的日常生活當(dāng)中把每一個(gè)細(xì)節(jié)都做好,就能有效的降低高血脂,平時(shí)在一日三餐當(dāng)中,需要多吃新鮮的水果和蔬菜,下面就和大家講解一下怎樣降低高血脂。

飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ),無(wú)論是否采取任何藥物治療之前,首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無(wú)效時(shí)或病人不能耐受時(shí),方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制,以增強(qiáng)藥物的療效。 (1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過(guò)多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度,飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過(guò)多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促進(jìn)血栓形成。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)北極圈內(nèi)格陵蘭島的愛斯基摩人以魚獵為生,在他們中間冠心病的死亡率僅5.3%,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于丹麥人的35%。他們吃的食物中,飽和脂肪酸的含量很低,多不飽和脂肪酸很高,主要含有20碳5烯酸(epa)和22碳6烯酸(dha)。它們存在于海魚的魚油中。多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發(fā)展,能夠減少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。dha可以降低血脂保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。因此提倡多吃海魚,以保護(hù)心血管系統(tǒng),降低血脂。烹調(diào)時(shí),應(yīng)采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹調(diào)油10毫升~15亳升。

患有高血脂的人們,一定要仔細(xì)詳細(xì)地閱讀以上關(guān)于怎樣降低高血脂的這篇文章,會(huì)有效的降低您的高血脂,還你一個(gè)健康快樂的生活,患有高血脂的朋友,一定要注意自己的飲食,盡量少吃一些辛辣和油炸食物,多吃新鮮的,水果和蔬菜。

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